Πάμε να φτιάξουμε σε πέντε μόλις λεπτά τα πιο νόστιμα θρεπτικά και δροσερά smoothies με φρούτα και γάλα; ίσως η πιο έξυπνη απάντηση στο “μπαμπά πεινάω”!
- Θυμήσου να μας ακολουθείς σε instagram & facebook για να τα μαθαίνεις όλα πριν από όλους!
- Μην ξεχνάς ότι στο μπαμπά πεινάω θα βρεις πολλές συνταγές για όλη την οικογένεια!
Δροσερά smoothies με φρούτα και γάλα
Τα smoothies είναι μια έξυπνη απάντηση όπως σου είπα για την ατάκα που ακούς τις περισσότερες φορές μέσα στην ημέρα, στο “πεινάω” δηλαδή.
Τα smoothies αποτελούν μια καλή ιδέα για ένα γρήγορο σνακ μικρών και μεγάλων και όχι μόνο. Τα smoothies επειδή φτιάχνονται από γάλα και φρούτα είναι και μια υγιεινή επιλογή αφού είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικές ουσίες.
Συν ότι τα smoothies δεν έχουν ώρα. Μπορούν να σερβιριστούν σαν πρωινό, σαν δεκατιανό ή σαν απογευματιανό.
Δεν βάζουμε ποτέ στα smoothies ζάχαρη. Αν θέλουμε οπωσδήποτε να τα γλυκάνουμε προσθέτουμε μόνο μια κουταλιά μέλι.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να φτιάξουμε smoothies και να είναι πάντοτε νόστιμα και λαχταριστά. Μπορούμε να φτιάξουμε smoothies με γάλα, με γιαούρτι, με πάγο, με διάφορα φρούτα ακόμη και με ξηρούς καρπούς ή μέλι ή ταχίνι ή δημητριακά.
Εγώ σήμερα θα σου πω πως φτιάχνουμε smoothies με τον πιο εύκολο και γρήγορο τρόπο χρησιμοποιώντας μόνο γάλα και φρούτα κι αν κάνει πολλή ζέστη και λίγο πάγο. Εξάλλου γάλα και φρούτα υπάρχουν σχεδόν πάντα σε σπίτια που περιφέρονται παιδιά.
Υλικά για smoothies
Για κάθε ποτήρι smoothies χρειαζόμαστε:
- 250 γρ φρέσκο γάλα
- 1/2 κούπα μπανάνα *
- 1/2 κούπα από το αγαπημένο μας φρούτο ή και περισσότερα από ένα φρούτο
- 2-3 παγάκια
*Η μπανάνα αν μπει σαν βάση στα smoothies δίνει μια απαλή υφή βοηθώντας να διαλυθούν τα υπόλοιπα κομμάτια φρούτων. Επιπλέον η μπανάνα ξεγελάει τα παιδιά με τη γεύση της (που στα περισσότερα παιδιά αρέσει) κι έτσι θα πιουν πολύ πιο εύκολα ακόμη και τα smoothies που μέσα έχουν και φρούτα που δεν τρώνε με άλλον τρόπο.
Εκτέλεση
Χτυπάμε σε μπλέντερ όλα μας τα υλικά μαζί μέχρι να πολτοποιηθούν. Αν θέλουμε στολίζουμε το ποτήρι με φρούτα. Αν το αποτέλεσμα μας φαίνεται πηχτό, προσθέτουμε λίγο γάλα ακόμη.
Στις παραπάνω φωτογραφίες τα smoothies με τη σειρά (από αριστερά προς τα δεξιά) είναι:
- το πρώτο με γάλα, μπανάνα και ανανά
- το δεύτερο με γάλα, μπανάνα και φράουλα
- το τρίτο με γάλα, μπανάνα και ακτινίδιο
Αποστόλης